O que precisa saber sobre CBD e sono

A importância do sono

Segundo a comunidade médica, dormir entre 6h e 8h é a quantidade ideal para um ciclo de sono regenerador. No entanto, há vários fatores que podem influenciar o sono, tais como o stress, doença, ou qualquer interrupção temporária na rotina diária. A privação do sono, quando constante, pode afetar o cérebro, dificultando o dia-a-dia, o que resulta de uma redução drástica de energia, impactando substancialmente as atividades diárias, a produtividade e toda a vida como resultado.

 

A influência do CBD

Como mencionado em artigos já publicados, há muito tempo que a planta da cannabis é utilizada para fins medicinais, substituindo os produtos farmacêuticos, devido aos seus compostos denominados por canabinóides, entre eles o canabidiol, ou CBD, e o delta-9-tetrahidrocanabinol, ou THC. Estes dois compostos interagem com os recetores canabinóides para ajudar a tratar ou limitar os efeitos de várias condições.

Existem centenas de receptores canabinóides em todo o corpo humano que causam efeitos fisiológicos específicos. Os usos potenciais destes canabinóides incluem o tratamento da ansiedade, depressão, dor e é considerado também como um auxiliar ao sono.

O interesse público pelos benefícios da canábis, e do CBD em particular, tem sido crescente em todo o mundo e também em Portugal, e tem incentivado os investigadores a estudar os seus efeitos.

De que forma o CBD melhora o sono?

O CBD tem apresentado grandes melhorias a nível medicinal ao prevenir qualquer tipo de vício, uma vez que influencia o sistema de endocanabinóides (ECS), que compreende receptores celulares conhecidos como receptores CB1 e CB2; químicos chamados endocanabinóides, e enzimas. A sua complexa interação tem como função manter um estado de homeostasia (equilíbrio interno) num ambiente externo em constante mudança.

A anandamina, também conhecida por “molécula de felicidade”, é um dos endocanabinóides mais bem estudados graças aos seus efeitos calmantes sobre o sistema nervoso. Acredita-se que os níveis de anandamida no corpo aumentam em circunstâncias de stress e ajudam a manter a calma. 

Esta interação provoca um aumento do nível de produtos químicos promotores do sono na corrente sanguínea que causa sonolência, provocando um sono mais profundo e restaurador.

Uma das formas como o CBD pode ajudar na ansiedade diz respeito ao abrandar o ritmo a que o corpo reabsorve a anandamida. Pensa-se que o CBD também afeta os recetores de serotonina, um neurotransmissor ligado aos sentimentos de felicidade e bem-estar.

Foram realizados estudos de investigação sobre a aplicação clínica de CBD para privação de sono em conjunto com o tratamento habitual:

  • 72 adultos foram examinados antes e um mês após a administração do CBD. Verificou-se que o CBD melhorou significativamente as pontuações de sono no primeiro mês de tratamento na maioria dos pacientes (66,7%). 
  • Além disso, o CBD foi bem tolerado na grande maioria dos pacientes. Isto aponta o perfil seguro, bem como a eficácia do CBD na superação da privação do sono.

Benefícios do CBD para o sono

O CBD, para além de ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade, também tem sido investigado pelas suas propriedades anti-adição. Embora as investigações até à data sejam inconclusivas, sabe-se que o CBD pode ajudar a reduzir o stress e os desejos de pessoas que tentam libertar-se de substâncias que podem causar dependência, sendo os resultados dos estudos preliminares incrivelmente positivos. Se confirmado, significará que o CBD pode ser uma ferramenta útil para combater a dependência de certas substâncias e medicamentos, no futuro. Isto porque o CBD:

  • Aumenta o tempo total de sono:
    Ao aumentar os ciclos de sono profundo, reduz a fase REM (sonhos e pesadelos), proporcionando um efeito relaxante. A hormona do stress – cortisol – atinge normalmente o seu pico de manhã, mas para quem tem dificuldade em dormir, os níveis de cortisol podem ser também elevados durante a noite, por estar associado a um aumento do número de despertares noturnos. Num estudo realizado sobre os efeitos do CBD, os resultados mostraram que os níveis de cortisol diminuíram mais significativamente quando os participantes tomaram 300 ou 600 mg de óleo de CBD. Estes resultados sugerem que o CBD afeta a libertação de cortisol, possivelmente atuando como um sedativo.
  • Ajuda a adormecer:
    A dor pode prejudicar seriamente o bem-estar, mas o sono repousante é especialmente importante para pessoas doentes, sendo o CBD particularmente revelante para pacientes com dor intensa. Nesse caso, o CBD poderá ter um efeito favorável contra a dor e, portanto, contra a insónia.
  • Angústia:
    O medo causa privação do sono, e para pessoas com ansiedade, adormecer automaticamente pode ser bastante complicado. O CBD, ao acalmar o sistema nervoso, ajuda a sentir-se relaxado e depois a adormecer.
  • Melhora a concentração:
    O CBD regula a ativação da microglia do ciclo inflamatório, não permitindo que o corpo seja inundado por estímulos, reduzindo assim o stress.

Além do sono, o bem-estar está também diretamente relacionado com uma boa rotina de skin care, por reequilibrar a pele mantendo uma barreira da pele íntegra e funcional.

No website da Smart Nature pode encontrar uma gama de produtos à base de CBD capazes de melhorar o seu dia-a-dia:

  1. https://cbeuhd.com/pt-pt/os-efeitos-do-cbd-canabidiol-no-sono/
  2. https://www.naturicious.pt/cbd-101/cbd-dormir/
  3. https://www.medicalnewstoday.com/articles/cbd-and-sleep
  4. http://www.blogdotoninho.com.br/o-que-ja-se-sabe-sobre-canabidiol-cbd-e-sono/ 
  5. https://hemppedia.org/pt/como-para-insonia/ 
  6. https://wayofleaf.com/cbd/101/can-cbd-replace-xanax
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